Những thực phẩm giúp giảm táo bón ở trẻ em hiệu quả

Trẻ bị táo bón lâu ngày sẽ dễ bị thiếu chất dẫn đến suy dinh dưỡng

Thanh long

Trong thanh long chứa những hạt đen được biết đến như một chất nhuận tràng tự nhiên rất tốt cho tình trạng táo bón ở trẻ nhỏ. Bên cạnh đó, thanh long cũng rất giàu vitamin C, các vitamin nhóm B và chất xơ hòa tan không chỉ giúp bồi bổ cơ thể mà còn có tác dụng chống táo bón cho trẻ rất tốt. 

Táo

5 lời khuyên chăm sóc răng miệng cho trẻ

Trẻ bị tăng động giảm chú ý: Nên ăn gì, tránh ăn gì?

Nên đọc

Táo được chứng minh là nguồn cung cấp chất xơ hiệu quả (chứa 4,4% chất xơ) trong đó chủ yếu là Pectin. Sorbitol trong táo chín hoạt động như một chất nhuận tràng thẩm thấu tự nhiên giúp làm mềm phân và kích thích tăng cường nhu đông ruột giúp đẩy phân ra ngoài dễ dàng hơn. Đồng thời, táo cũng là nguồn cung cấp các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa phù hợp với sức khỏe của bé. 

Rau mồng tơi

 Ăn rau mồng tơi, táo bón ở trẻ sẽ được cải thiện ngay lập tức

Rau mồng tơi còn có các tên gọi khác là mùng tơi, tầm tơi, tên khoa học là Basella rubra. Lin. Rau mồng tơi là loại rau nổi tiếng tốt cho tiêu hóa, điều trị táo bón lâu ngày ở trẻ. Trong Đông y, rau mồng tơi có tính hàn, giúp lợi tiểu, trị rôm sảy, tác dụng nhuận tràng rất tốt. Khi bé bị táo bón lâu ngày, ba mẹ chỉ cần cho bé ăn một bát canh rau nhỏ nấu với tôm hoặc cua, trẻ sẽ tiêu hóa tốt hơn. Ăn rau mồng tơi, táo bón ở trẻ sẽ được cải thiện ngay lập tức. 

Rau dền đỏ

Rau dền đỏ tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, sát trùng, nhuận tràng… Trong các loại rau, rau dền đỏ thường gây thích thú cho trẻ bởi màu đỏ nổi bật, chính vì vậy mà nhiều mẹ đã chọn rau dền để tạo màu cho nhiều món ăn của trẻ. Bên cạnh tác dụng thanh nhiệt cơ thể, trị nhiệt lỵ, mụn nhọt, bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể, thì rau dền đỏ còn có công dụng trị táo bón ở trẻ rất hiệu quả. Mẹ có thể nấu canh, luộc, hoặc nấu cháo cá lóc rau dền đỏ cho bé ăn, bé sẽ hết ngay táo bón.

Để đối phó với tình trạng táo bón ở trẻ, ngoài bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ, mẹ có thể bổ sung chất xơ tự nhiên cho trẻ từ các sản phẩm bổ sung. Mẹ nên lưu ý chọn các sản phẩm có thành phần chất xơ bao gồm cả: chất xơ mạch ngắn giúp hòa tan nhanh và hấp thu các chất; chất xơ mạch dài giúp nuôi dưỡng hệ lợi khuẩn đường ruột. Bên cạnh đó, hỗn hợp chất xơ tự nhiên và men vi sinh vừa giúp cải thiện đường ruột, đồng thời cải thiện tính chất phân, dễ dàng “đánh bại” táo bón. Trẻ vừa hết táo bón, mà hệ tiêu hóa lại khỏe mạnh và trẻ ăn ngon miệng hơn.

Trần Lưu H+